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現代人憂鬱的真相！日專家教你活化血清素
【早安健康／加藤雅俊（日本整體療法專門學校校長）】
抑制人的憤怒或悲傷、嫉妒等的感情暴走的情況，擔任調整心理平衡的「感情控制」作用的是血清素。
最近，在許多媒體，常常可以看到介紹有關血清素的作用的特集。血清素如果沒有正常地被分泌出來的話，我們會無法抑制怒氣，無法停止悲傷，或是氣力不足等，嚴重的話會得到心理疾病。
原先開憂鬱症患者的處方，很多都是避免血清素減少的藥。這是因為，血清素的量變少的話，就無法讓心理維持在安定的狀態。本來東方人就是血清素比歐美人少的民族。因為荷爾蒙的量是和身體大小成正比的，所以身體較小的東方人，荷爾蒙的量也比較少。
順便一提，孩童容易受感情驅使，哭鬧或生氣，無法待在同一個地方，到處跑來跑去，一般也認為是由於腦的額葉尚未發達完全的緣故。
額葉位於腦的前側，擔任邏輯性思考事物、建立順序來思考的功能。這個額葉，會因血清素而活化。身體較小的孩童，因為血清素分泌不足，所以無法邏輯性思考，會感情失控。
最後，隨著身體的成長，製造出較多的血清素，額葉也發達了，終於逐漸能邏輯性思考事物了。
北川瞳av
血清素是對腦和心理發達不可或缺的荷爾蒙。只要正常分泌，就不會發生因勃然大怒而失控做出無法挽回的事，或沒有氣力而無法從棉被裡爬起來的情形。
儘管血清素如此的重要，但現代人卻過著不易製造血清素的生活。血清素是藉由照白天的陽光、晚上在黑暗的場所讓身體休息的規律生活而生成的。因此，血清素會在熟睡一覺後的早晨到白天被分泌出來。
為了讓血清素正常地運作，規律的生活是必要的。但是，長時間看著電腦或智慧型手機的螢幕，在神經興奮的狀態下迎接夜晚的現代人，睡眠也很淺，成為難以製造出血清素的生活。
不只是這樣，偏食的飲食生活或運動不足，也妨害著血清素的生成。工作或人際關係的壓力，也是血清素的大敵。容易生氣發火的人或是得到憂鬱症的人增加，也是因為現代人的生活是不適合血清素生成的環境。
前面曾經提到，東方人血清素的量和歐美人相對較少，但是不僅如此，就連在性格層面上，東方人也是不利於血清素分泌的民族。
日本人不擅長自我主張，有著認為配合大家的步調就好的文化。雖然看似認真又勤勉，但是從另一方面來看，在容易壓抑扼殺自我意見的環境下生長的日本人，有著容易把怒氣或不合理藏在自己心裡的傾向。
想要回嘴辯白的時候，越是把話往肚子裡吞，壓力就越容易累積，這時候擔任感情控制角色的血清素就會被消耗掉。這也是越認真、責任感強的人，越容易得到憂鬱症的原因。
因為壓力多的生活而持續使用血清素，一旦緊急的時候，因為血清素寥寥無幾的狀態，而變得無法壓抑感情。
「穴道腦療法」是對「該分泌的荷爾蒙沒有正常被分泌」的場合十分有效的方法。藉由按下穴道的開關，向腦訴說「心情的不適」，以血清素為代表，可調整心理的荷爾蒙就會被分泌出來。
【延伸閱讀】
本文摘自《按壓手穴道，釋放壞情緒》／加藤雅俊（日本整體療法專門學校校長）／采實文化
NOW球星／聽不到的王牌 石井裕也將正式引退
今年球季結束就將正式引退的石井裕也，24日在火腿2軍主場最終戰出戰養樂多，他飆出最快143公里速球，解決前隊友鵜久森，也流淚離開投手丘。
石井投了前6球都是直球，最後第7球讓鵜久森擊成一壘滾地球出局，他也落淚退場。
被稱為「Silent K」(沈默三振王）的石井，就讀橫濱商工，加入社會人球隊三菱重工橫濱，2004年他以選秀第六輪被中日隊選中，之後轉過橫濱隊，再到火腿隊。
跟其他投手不同處，石井患有先天性「聽覺」障礙，左耳完全聽不見，右耳戴著助聽器出賽，石井曾有不少時刻是助聽器電源不足，只靠著野手的手勢傳球，完全聽不到外界的聲音。
但他也有被擊出再見安打落敗的比賽，當時的捕手谷繁元信還念了他一頓，但石井反而很開心，因為就算聽不到，他也能夠感受到棒球的樂趣。
因為三振功力好，被賦予「沈默的三振王」外號，他自2005年4月13日對戰廣島出賽以來，這14年他待過中日、2008年橫濱，2010年轉隊到火腿至今。
生涯他一軍出賽329場，19勝19敗，6次救援成功，82次中繼成功，防禦率3.06。
石井的故事還登上日本教材，日高中生英文教科書上，就有他的故事，他說：「我從小就從未感受到自己是有缺陷的，我從小就想當職棒球員。」
由於聽不到球棒的聲音，加上還有球的聲音，石井也曾一度受到家庭反對，但他堅持走上職業球員之路，也算是十分令人感動的故事。
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